Арнольд Шварценеггер рассказал, как можно накачать ноги путем приседаний

10 Дек 2013

SchwarzeneggerПосещая тренажерный зал, необходимо уделять внимание не только верхним группам мышц, но и нижним. В свое время Арнольд Шварценеггер дал ряд советов, которые помогли ему в свое время накачать ноги. Тренировку для данной группы мышц нужно проводить в первый день после отдыха, также стоит приготовиться к тому, что будет очень больно. Любимым упражнением «Терминатора» является частичным жим ногами. Выполняется накачка с помощью специального станка в горизонтальном положении. В данном случае движение конечностей происходит около середины траектории. Таким образом, не доходя до конца, возвращаемся в прежнее положение и не доходим до четверти амплитуды. Такое упражнение в идеале нужно выполнять после приседа.

Кстати, во время приседания ступни должны находиться на ширине плеч, ноги необходимо немного развернуть в разные стороны. Такие действия гарантируют положительного воздействия на конечности, так как суставы не испытывают дополнительного давления. Да и к тому же снижается риск нанесения травмы. Арнольд в свое время любил экспериментировать, он постоянно искал методику как накачать ноги за короткое время и без надрывов. Опыты проводились на конструкции модели Гак-машины, в качестве субъекта исследования брались ступни, которые разворачивались в разумных пределах. Таким образом прокачиваются разные участки бедер, что было доказано на практике.

Шварценеггер расценивал присед в качестве тяжелого упражнения, лучше всего выполнять его в динамике. Нужно под рукой всегда иметь партнера, который согласился бы составить вам компанию. Когда спортсмены ориентируются друг на друга, у них открывается второе дыхание в связи с появлением нового стимула. И вся тягость упражнения в таком случае пропадает.

Как вы могли заметить, атлеты не ставят задачи развивать ягодицы. В ходе выполнения стандартного приседа «пятая точка» является наиболее активной. Дабы лишить данную часть тела нагрузок, можно выполнять упражнение с использованием штангой на груди. Как правило, в таком случае активизируется передняя поверхность бедра. С целью разогрева можно разогнуть ноги в станке. Приседать после такого действия отважится только человек с сильным характером, но зато эффект потрясающий, а Арнольд Шварценеггер яркий тому пример. Что касается интенсивности, то начинающим спортсменам он рекомендует качать ноги три раза в недели в разных вариациях нагрузок.

 



Здесь вы можете написать комментарий к записи "Арнольд Шварценеггер рассказал, как можно накачать ноги путем приседаний".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.

Спортивный портал "Просто спорт"


Prosto-sport – это спортивный портал, на котором собраны новости спортивного мира. Только вместе с нами вы будете в курсе всех новостей спорта Европы и мира. На нашем портале собраны самые свежие спортивные новости, а именно: новости футбола, новости бокса, новости тенниса, новости хоккея, новости баскетбола, новости авто-мото, новости волейбола, новости гандбола, новости художественной гимнастики, новости Евро-2012. На нашем спортивном портале вы сможете ознакомиться со спортивными анонсами и предварительными прогнозами некоторых матчей.
Также, только наш спортивный сайт поведает вам интересные факты из жизни звезд мирового спорта. Самые свежие и увлекательные новости с жизни спортсменов вы найдете на нашем спортивном сайте. С нами вы также вы сможете немного посмеяться, посетив страничку спортивных анекдотов и приколов, которая находится на нашем сайте.
На нашем портале также представлены спортивные медиа материалы, которые вам продемонстрируют вам самые яркие моменты спортивного мира. С медиа материалами вы сможете ознакомиться, посетив видео и фото галерею нашего спортивного портала.
Именно здесь вы сможете найти самые свежие интервью со спортивными личностями. Самые скандальные события спортивного мира и самые яркие матчи представлены на нашем спортивном портале во всей красе. У нас вы всегда найдете самые интересные новости спорта Украины и мира. Вместе с этим мы будем держать вас в курсе самых горящих чемпионатов и турниров, которые актуальны именно на сегодняшний день.
Вместе со спортивными новостями, только вместе с нами вы будете в курсе всех событий, которые творятся за спортивными кулисами. Ведь не всегда самые интересные события спортивного мира происходят на спортивной арене, поэтому только на нашем спортивном портале вы познаете некоторые тонкости спортивной жизни вне игры. Вы узнаете интересные исторические факты о спортивных происшествиях, личностях, федерациях, клубах и командах.
Для любителей азарта и острых спортивных ощущений у нас вы сможете найти прогнозы спортивных событий и почитать, как и где сделать ставки на спорт. Ведь иногда неплохо совместить полезное с приятным, а именно: насладится просмотром игры и при этом ещё и неплохо заработать. Поэтому именно на нашем спортивном портале вам будет интереснее вдвойне.
Следите за спортивной жизнью вместе с креативной командой спортивного портала prosto-sport.com. Будьте всегда в курсе самых свежих новостей футбола, новостей бокса, новостей тенниса, новостей хоккея, новостей баскетбола, новостей авто-мото, новостей волейбола, новостей гандбола, новостей Евро-2012 и многих других. С нами интересно (-_-)