К первому походу в фитнес зал нужно готовится тщательно

30 Янв 2014

fitnesПеред походом в фитнес клуб вы должны иметь базовые знания, которые помогут сделать занятия полезными. Поначалу составьте план занятий, в этом должен помочь профессиональный инструктор. Ведь только специалист способен учесть такие факторы, как нагрузки, частота тренировок, их длительность и др. пожалуй, начнем с количества посещений фитнес зала. Итак, мышцы должны напрягаться максимум 3 раза в неделю. Если у вас нет времени, то тренировки периодичностью в одну неделю помогут лишь незначительно, а точнее позволят частично поддерживать форму. При таких нагрузках накачать мускулатуру невозможно.

Посещая тренажерный зал, чередуйте группы мышц. Одну и ту же область нельзя задействовать два раза подряд, поскольку могут произойти нарушения. Такой режим позволит тканям восстановиться после нагрузок, поэтому вы не допустите микротравм. Не забывайте о том, что качать мышцы нужно комплексно. Что же, похоже с графиком посещений фитнес клубов мы разобрались.

Теперь нужно определиться со степенью нагрузок. Чтобы найти золотую середину, на первых порах нужно провести эксперименты. В частности, необходимо найти оптимальный для себя вес. Эксперты рекомендуют начинать с больших нагрузок, дабы человеку трубно было с ними справиться. Представьте, что вы выполняете последнюю стадию цикла, и определенная группа мышц уже не может перейти на внеплановый. Это и является следствием правильно выбранной методики, которая вскоре принесет результат. Примечательно, что далеко не все посетители тренажерных залов знают об этой закономерности.

Скорее всего, вы будете употреблять спортивное питание. Когда начнете делать это, внесите коррективы в нагрузки, ведь у вас появится дополнительные запасы энергии. Их, как вы уже поняли, оставлять нельзя.



Здесь вы можете написать комментарий к записи "К первому походу в фитнес зал нужно готовится тщательно".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.

Спортивный портал "Просто спорт"


Prosto-sport – это спортивный портал, на котором собраны новости спортивного мира. Только вместе с нами вы будете в курсе всех новостей спорта Европы и мира. На нашем портале собраны самые свежие спортивные новости, а именно: новости футбола, новости бокса, новости тенниса, новости хоккея, новости баскетбола, новости авто-мото, новости волейбола, новости гандбола, новости художественной гимнастики, новости Евро-2012. На нашем спортивном портале вы сможете ознакомиться со спортивными анонсами и предварительными прогнозами некоторых матчей.
Также, только наш спортивный сайт поведает вам интересные факты из жизни звезд мирового спорта. Самые свежие и увлекательные новости с жизни спортсменов вы найдете на нашем спортивном сайте. С нами вы также вы сможете немного посмеяться, посетив страничку спортивных анекдотов и приколов, которая находится на нашем сайте.
На нашем портале также представлены спортивные медиа материалы, которые вам продемонстрируют вам самые яркие моменты спортивного мира. С медиа материалами вы сможете ознакомиться, посетив видео и фото галерею нашего спортивного портала.
Именно здесь вы сможете найти самые свежие интервью со спортивными личностями. Самые скандальные события спортивного мира и самые яркие матчи представлены на нашем спортивном портале во всей красе. У нас вы всегда найдете самые интересные новости спорта Украины и мира. Вместе с этим мы будем держать вас в курсе самых горящих чемпионатов и турниров, которые актуальны именно на сегодняшний день.
Вместе со спортивными новостями, только вместе с нами вы будете в курсе всех событий, которые творятся за спортивными кулисами. Ведь не всегда самые интересные события спортивного мира происходят на спортивной арене, поэтому только на нашем спортивном портале вы познаете некоторые тонкости спортивной жизни вне игры. Вы узнаете интересные исторические факты о спортивных происшествиях, личностях, федерациях, клубах и командах.
Для любителей азарта и острых спортивных ощущений у нас вы сможете найти прогнозы спортивных событий и почитать, как и где сделать ставки на спорт. Ведь иногда неплохо совместить полезное с приятным, а именно: насладится просмотром игры и при этом ещё и неплохо заработать. Поэтому именно на нашем спортивном портале вам будет интереснее вдвойне.
Следите за спортивной жизнью вместе с креативной командой спортивного портала prosto-sport.com. Будьте всегда в курсе самых свежих новостей футбола, новостей бокса, новостей тенниса, новостей хоккея, новостей баскетбола, новостей авто-мото, новостей волейбола, новостей гандбола, новостей Евро-2012 и многих других. С нами интересно (-_-)