К первому походу в фитнес зал нужно готовится тщательно

30 Янв 2014

fitnesПеред походом в фитнес клуб вы должны иметь базовые знания, которые помогут сделать занятия полезными. Поначалу составьте план занятий, в этом должен помочь профессиональный инструктор. Ведь только специалист способен учесть такие факторы, как нагрузки, частота тренировок, их длительность и др. пожалуй, начнем с количества посещений фитнес зала. Итак, мышцы должны напрягаться максимум 3 раза в неделю. Если у вас нет времени, то тренировки периодичностью в одну неделю помогут лишь незначительно, а точнее позволят частично поддерживать форму. При таких нагрузках накачать мускулатуру невозможно.

Посещая тренажерный зал, чередуйте группы мышц. Одну и ту же область нельзя задействовать два раза подряд, поскольку могут произойти нарушения. Такой режим позволит тканям восстановиться после нагрузок, поэтому вы не допустите микротравм. Не забывайте о том, что качать мышцы нужно комплексно. Что же, похоже с графиком посещений фитнес клубов мы разобрались.

Теперь нужно определиться со степенью нагрузок. Чтобы найти золотую середину, на первых порах нужно провести эксперименты. В частности, необходимо найти оптимальный для себя вес. Эксперты рекомендуют начинать с больших нагрузок, дабы человеку трубно было с ними справиться. Представьте, что вы выполняете последнюю стадию цикла, и определенная группа мышц уже не может перейти на внеплановый. Это и является следствием правильно выбранной методики, которая вскоре принесет результат. Примечательно, что далеко не все посетители тренажерных залов знают об этой закономерности.

Скорее всего, вы будете употреблять спортивное питание. Когда начнете делать это, внесите коррективы в нагрузки, ведь у вас появится дополнительные запасы энергии. Их, как вы уже поняли, оставлять нельзя.



Fatal error: Call to undefined function get() in /var/www/prostosport/data/www/prosto-sport.com/wp-content/themes/DirectoryNews/single.php on line 82