Что и говорить: ежедневный рацион спортсмена разительно отличается от рациона обычных людей. Ведь повышенные физические нагрузки требуют дополнительных энергетических затрат и более длительного восстановления после тренировок. Именно поэтому у многих профессиональных спортсменов есть в штате врачи и диетологи, которые разрабатывают приблизительное меню, которое будет максимально сбалансированным и оптимальным для конкретного человека. Они даже могут посоветовать купить протеин на сайте. И не случайно. Они понимают важность белка и полезных микроэлементов в работе организма.
Какое питание для спортсмена наиболее полезное?
Во-первых, есть нужно часто и небольшими порциями. Особенно важно, чтобы в организм поступало достаточное количество белков, ведь именно этот элемент отвечает за набор мышечной массы. Не стоит бояться различных протеиновых коктейлей, добавок и смесей. Главное, выбрать то, что подходит вашему организму. Если не знаете, на что обратить внимание, то лучше сначала 00% whey gold standart читать.
Во-вторых, в рационе должны быть хлеб грубого помола, кисломолочные продукты, фрукты, овощи, злаки, орехи. Витамины и микроэлементы, которые в них содержатся, это фундамент для организма. Недостаток хотя бы одного жизненно важного микроэлемента приводит к травмированию мышц и суставов.
В-третьих, завтрак должен быть максимально плотным. Не зря с детства всем детям с утра предлагают есть кашу. Это наилучший вариант полезного завтрака, с утра все каши усваиваются лучше и почти на все 100. А если добавить на завтрак вареное яйцо, творог и хороший зеленый чай, то на ближайшие четыре часа запас энергии для организма обеспечен.
И, наконец, самый актуальный совет. Что бы не рекламировали звезды спорта по телевизору, им никогда не разрешат сидеть только на монодиетах или любых жестких диетах. Потому что это наносит непоправимый вред здоровью. Важно помнить, что невозможно быть здоровым и сильным одновременно, если заботиться только об одной стороне организма. Прислушивайтесь к своему телу, и оно само укажет вам нужные продукты в магазине!