Как правильно питаться спортсменам?

7 Мар 2014

Kak-pravil-no-pitat-sya-sportsmenuЧто и говорить: ежедневный рацион спортсмена разительно отличается от рациона обычных людей. Ведь повышенные физические нагрузки требуют дополнительных энергетических затрат и более длительного восстановления после тренировок. Именно поэтому у многих профессиональных спортсменов есть в штате врачи и диетологи, которые разрабатывают приблизительное меню, которое будет максимально сбалансированным и оптимальным для конкретного человека. Они даже могут посоветовать купить протеин на сайте. И не случайно. Они понимают важность белка и полезных микроэлементов в работе организма.

Какое питание для спортсмена наиболее полезное?

Во-первых, есть нужно часто и небольшими порциями. Особенно важно, чтобы в организм поступало достаточное количество белков, ведь именно этот элемент отвечает за набор мышечной массы. Не стоит бояться различных протеиновых коктейлей, добавок и смесей. Главное, выбрать то, что подходит вашему организму. Если не знаете, на что обратить внимание, то лучше сначала 00% whey gold standart читать.

Во-вторых, в рационе должны быть хлеб грубого помола, кисломолочные продукты, фрукты, овощи, злаки, орехи. Витамины и микроэлементы, которые в них содержатся, это фундамент для организма. Недостаток хотя бы одного жизненно важного микроэлемента приводит к травмированию мышц и суставов.

В-третьих, завтрак должен быть максимально плотным. Не зря с детства всем детям с утра предлагают есть кашу. Это наилучший вариант полезного завтрака, с утра все каши усваиваются лучше и почти на все 100. А если добавить на завтрак вареное яйцо, творог и хороший зеленый чай, то на ближайшие четыре часа запас энергии для организма обеспечен.

И, наконец, самый актуальный совет. Что бы не рекламировали звезды спорта по телевизору, им никогда не разрешат сидеть только на монодиетах или любых жестких диетах. Потому что это наносит непоправимый вред здоровью. Важно помнить, что невозможно быть здоровым и сильным одновременно, если заботиться только об одной стороне организма. Прислушивайтесь к своему телу, и оно само укажет вам нужные продукты в магазине!




Футбол


В данном разделе вы найдете самые свежие новости футбольного мира. Новости украинского футбола, а также футбольная жизнь европейского и мирового уровня ждут ваших комментариев. Самые интереснейшие факты футбольных баталий ждут вас в этой рубрике. Также вы узнаете много интересного из личной жизни футболистов и футбольных тренеров.
Анонсы и прогнозы топовых матчей и не только. Интереснейшие факты мира футбола, как на поле, так и вне игры. Только в этом разделе представлены самые жаркие футбольные сенсации. Только у нас самые свежие новости Евро-2012 и новости украинского футбола. Самые курьезные факты из жизни персон футбольного мира. Также благодаря видео обзорам и видео репортажам вы можете смотреть новости футбола прямо у нас на сайте.
У нас вы найдете: новости футбола Испании, новости мирового футбола, новости английского футбола, последние трансферные новости футбола. Также только в этой рубрике вы найдете последние новости футбола в России, новости футбола Анжи, новости футбола Италии, новости футбола Зенит, новости спорта футбол Украина, белорусские новости футбола, и многое другое.
Только для наших посетителей мы приготовили свежие новости футбола Динамо Киев, трансферные новости футбола Украины, новости европейского футбола, Самые свежие новости футбола ждут вас. Продажные и договорные матчи, начало и конец футбольной карьеры, футбольные скандалы и раздоры – все это и многое другое вы найдете в разделе «Футбол».

Вместе со спортивными новостями, только вместе с нами вы будете в курсе всех событий, которые творятся за спортивными кулисами. Ведь не всегда самые интересные события спортивного мира происходят на спортивной арене, поэтому только на нашем спортивном портале вы познаете некоторые тонкости спортивной жизни вне игры.
Для любителей азарта и острых спортивных ощущений у нас вы сможете найти прогнозы спортивных событий и почитать, как и где сделать ставки на спорт. Ведь иногда неплохо совместить полезное с приятным, а именно: насладится просмотром игры и при этом ещё и неплохо заработать. Поэтому именно на нашем спортивном портале вам будет интереснее вдвойне.
Следите за спортивной жизнью вместе с креативной командой спортивного портала prosto-sport.com. Будьте всегда в курсе самых свежих новостей футбола, новостей бокса, новостей тенниса, новостей хоккея, новостей баскетбола, новостей авто-мото, новостей волейбола, новостей гандбола, новостей Евро-2012 и многих других. С нами интересно (-_-)