Методы предотвращения крепатуры после тренировки

18 Фев 2014

MssaheСпециалисты говорят, что крепатуру надо не побеждать, а предупреждать. Существует несколько способов предотвратить боли в теле. Лучшим из них считается горячая вода, причем принимать ванну не обязательно сразу после тренировки. Инструкторы фитнес-клубов рекомендуют погружаться в резервуар на следующее утро после занятия. По словам экспертов, такие процедуры способствуют снижению болевых ощущений в мышцах. Впрочем, описанный способ подойдет далеко не всем спортсменам. Методика предназначена для людей, которые посещают фитнес-центры с целью избавиться от лишних килограмм. Если вы таскаете много железа, то есть качаетесь, то горячая вода не будет идеальной процедурой для релакса.

А еще очень хорошо помогают спа бассейны. Они помогают расслабиться не так душевно, как физически. Сеанс проходит в максимально благоприятной атмосфере, благодаря которой человек забывает о своих проблемах. Такая процедура считается самой лучшей для футболистов после матчей.

Если уровень боли находится на легкой или средней степени, то бороться с крепатурой можно с помощью растяжки. Проводится процедура сразу после тренировки, она способствует успокоению мышц. Кроме этого, растяжка снижает выработку молочной кислоты, которая является фундаментом для возникновения болевых ощущений.

Что касается футболистов, то помимо водных процедур для них прекрасным средством релаксации является массаж. Самые большие нагрузки на специалистов в данной области медицины приходится в период подготовки к сезону. Ведь нужно успеть помочь восстановиться от тяжелых нагрузок всем игрокам, поэтому со спортсменами работает сразу несколько массажистов. Также процедура помогает при сильной крепатуре, пожалуй, таким эффектом не обладает растяжка и горячая ванна.



Fatal error: Call to undefined function get() in /var/www/prostosport/data/www/prosto-sport.com/wp-content/themes/DirectoryNews/single.php on line 82