Оптимальная диета для профессиональных спортсменов

7 Янв 2014

dietaПрофессиональные спортсмены предпочитают придерживаться диеты, предусматривающей употребления тех продуктов, которые содержат малое количество калорий. Чтобы достичь оптимального веса, методику нужно применять на продолжении длительного времени. Когда показатели массы тела станут приемлемыми для вас, можно постепенно возвращаться к стандартному рациону, исключив из него вредные продукты.

Как правило, спортсмены ежедневно употребляют до 1500 калорий. При таких показателях в неделю человек «сбрасывает» 2 килограмма. В данном случае уничтожаются не мышцы, а только жир и лишняя жидкость. Снижение веса способствует улучшению спортивных показателей. Лучше всего для похудания подойдет японская диета, которая заставляет организм постепенно уничтожать лишние килограммы. Мужчины, которые сидят на диете с целью предотвращения увеличения веса, употребляют ежедневно порядка 3 тысячи калорий. Обязательно раз в неделю нужно переходить на щадящий режим, который предусматривает употребление яблок или кефира.

Независимо от типа диеты, на завтрак лучше всего употреблять соки или компот, сочетая их с двумя жареными яйцами. Полезно также будет съесть хлеб с маслом и запить его чаем. В обед лучше всего поесть салат с помидоров с зеленью, а запить его необходимо стаканом фруктового сока. Это блюдо отлично сочетается с хлебом из непросеянной муки.

Если проголодались после обеда, то на полдник можно попить чаю с крекером. Меню на ужин будет более насыщенным. Оно содержит в себе молочный суп с картофелем и омлетом или овощным салатом. Будет хорошо, если перед сном еще съедите несколько плодов цитрусовых фруктов. Также полезными будут овощи в виде моркови или помидоров.



Здесь вы можете написать комментарий к записи "Оптимальная диета для профессиональных спортсменов".

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.

Спортивный портал "Просто спорт"


Prosto-sport – это спортивный портал, на котором собраны новости спортивного мира. Только вместе с нами вы будете в курсе всех новостей спорта Европы и мира. На нашем портале собраны самые свежие спортивные новости, а именно: новости футбола, новости бокса, новости тенниса, новости хоккея, новости баскетбола, новости авто-мото, новости волейбола, новости гандбола, новости художественной гимнастики, новости Евро-2012. На нашем спортивном портале вы сможете ознакомиться со спортивными анонсами и предварительными прогнозами некоторых матчей.
Также, только наш спортивный сайт поведает вам интересные факты из жизни звезд мирового спорта. Самые свежие и увлекательные новости с жизни спортсменов вы найдете на нашем спортивном сайте. С нами вы также вы сможете немного посмеяться, посетив страничку спортивных анекдотов и приколов, которая находится на нашем сайте.
На нашем портале также представлены спортивные медиа материалы, которые вам продемонстрируют вам самые яркие моменты спортивного мира. С медиа материалами вы сможете ознакомиться, посетив видео и фото галерею нашего спортивного портала.
Именно здесь вы сможете найти самые свежие интервью со спортивными личностями. Самые скандальные события спортивного мира и самые яркие матчи представлены на нашем спортивном портале во всей красе. У нас вы всегда найдете самые интересные новости спорта Украины и мира. Вместе с этим мы будем держать вас в курсе самых горящих чемпионатов и турниров, которые актуальны именно на сегодняшний день.
Вместе со спортивными новостями, только вместе с нами вы будете в курсе всех событий, которые творятся за спортивными кулисами. Ведь не всегда самые интересные события спортивного мира происходят на спортивной арене, поэтому только на нашем спортивном портале вы познаете некоторые тонкости спортивной жизни вне игры. Вы узнаете интересные исторические факты о спортивных происшествиях, личностях, федерациях, клубах и командах.
Для любителей азарта и острых спортивных ощущений у нас вы сможете найти прогнозы спортивных событий и почитать, как и где сделать ставки на спорт. Ведь иногда неплохо совместить полезное с приятным, а именно: насладится просмотром игры и при этом ещё и неплохо заработать. Поэтому именно на нашем спортивном портале вам будет интереснее вдвойне.
Следите за спортивной жизнью вместе с креативной командой спортивного портала prosto-sport.com. Будьте всегда в курсе самых свежих новостей футбола, новостей бокса, новостей тенниса, новостей хоккея, новостей баскетбола, новостей авто-мото, новостей волейбола, новостей гандбола, новостей Евро-2012 и многих других. С нами интересно (-_-)