Оптимальная диета для профессиональных спортсменов

7 Янв 2014

dietaПрофессиональные спортсмены предпочитают придерживаться диеты, предусматривающей употребления тех продуктов, которые содержат малое количество калорий. Чтобы достичь оптимального веса, методику нужно применять на продолжении длительного времени. Когда показатели массы тела станут приемлемыми для вас, можно постепенно возвращаться к стандартному рациону, исключив из него вредные продукты.

Как правило, спортсмены ежедневно употребляют до 1500 калорий. При таких показателях в неделю человек «сбрасывает» 2 килограмма. В данном случае уничтожаются не мышцы, а только жир и лишняя жидкость. Снижение веса способствует улучшению спортивных показателей. Лучше всего для похудания подойдет японская диета, которая заставляет организм постепенно уничтожать лишние килограммы. Мужчины, которые сидят на диете с целью предотвращения увеличения веса, употребляют ежедневно порядка 3 тысячи калорий. Обязательно раз в неделю нужно переходить на щадящий режим, который предусматривает употребление яблок или кефира.

Независимо от типа диеты, на завтрак лучше всего употреблять соки или компот, сочетая их с двумя жареными яйцами. Полезно также будет съесть хлеб с маслом и запить его чаем. В обед лучше всего поесть салат с помидоров с зеленью, а запить его необходимо стаканом фруктового сока. Это блюдо отлично сочетается с хлебом из непросеянной муки.

Если проголодались после обеда, то на полдник можно попить чаю с крекером. Меню на ужин будет более насыщенным. Оно содержит в себе молочный суп с картофелем и омлетом или овощным салатом. Будет хорошо, если перед сном еще съедите несколько плодов цитрусовых фруктов. Также полезными будут овощи в виде моркови или помидоров.



Fatal error: Call to undefined function get() in /var/www/prostosport/data/www/prosto-sport.com/wp-content/themes/DirectoryNews/single.php on line 82