Главная → Другое → Правила приема протеина и дозировка

Правила приема протеина и дозировка

14 Фев 2014

protein1Если вы считаете, что купили протеин и уже через два месяца будете выглядеть как Сильвестр Сталлоне, то глубоко ошибаетесь. Чтобы белки правильно усвоились, их нужно принимать соответствующим образом .Согласно рецепту, на 1 кг тела в день человек должен получать порядка полутора грамма протеина, и это минимальный показатель. Идеальной дозой считается 2 грамма, именно этот показатель мы и будем учитывать в дальнейшем.

Как известно, большая часть пищи, употребляемой нами в повседневной жизни, содержит в себе преимущественно жиры и углеводы. Белки есть в некоторых продуктах, но в очень малых количествах. Даже если спортсмен питается по строго прописанным правилам, то это не гарантирует, что он будет получать должное количество протеина.

По мнению многих начинающих атлетов, в процессе определения концентрации белков нужно строго ориентироваться на свой вес. На самом деле, учитывать нужно и свой питательный рацион. Допустим, если ваш вес составляет 70 килограмм, и вы употребляете блюда, которые в сумме содержат 70 грамм протеина, то объем спортивного питания составляет порядка 100 грамм. Это правило распространяется лишь на белок 70%.

Прежде чем начать посещать тренажерный зал, узнайте о том как правильно принимать протеин, ведь от этого зависят ваши результаты. В данном случае экспериментировать нельзя, ежедневная доза должна быть одинаковой. При этом есть белки нужно каждый день, даже если сегодня в вашем графике нет тренировки.

Важную роль еще играет способ, которым вы принимаете белки. Как правило, спортивное питание в чистом виде не употребляется, его лучше размешивать с молоком или водой. К температуре воды требований нет, главное, чтобы это не был кипяток. В таком виде протеин теряет свою мощь. Кстати, дневная доза, как правило, выпивается в два этапа, поскольку за один раз организм не сможет усвоить вещество.




Спортивный портал "Просто спорт"


Prosto-sport – это спортивный портал, на котором собраны новости спортивного мира. Только вместе с нами вы будете в курсе всех новостей спорта Европы и мира. На нашем портале собраны самые свежие спортивные новости, а именно: новости футбола, новости бокса, новости тенниса, новости хоккея, новости баскетбола, новости авто-мото, новости волейбола, новости гандбола, новости художественной гимнастики, новости Евро-2012. На нашем спортивном портале вы сможете ознакомиться со спортивными анонсами и предварительными прогнозами некоторых матчей.
Также, только наш спортивный сайт поведает вам интересные факты из жизни звезд мирового спорта. Самые свежие и увлекательные новости с жизни спортсменов вы найдете на нашем спортивном сайте. С нами вы также вы сможете немного посмеяться, посетив страничку спортивных анекдотов и приколов, которая находится на нашем сайте.
На нашем портале также представлены спортивные медиа материалы, которые вам продемонстрируют вам самые яркие моменты спортивного мира. С медиа материалами вы сможете ознакомиться, посетив видео и фото галерею нашего спортивного портала.
Именно здесь вы сможете найти самые свежие интервью со спортивными личностями. Самые скандальные события спортивного мира и самые яркие матчи представлены на нашем спортивном портале во всей красе. У нас вы всегда найдете самые интересные новости спорта Украины и мира. Вместе с этим мы будем держать вас в курсе самых горящих чемпионатов и турниров, которые актуальны именно на сегодняшний день.
Вместе со спортивными новостями, только вместе с нами вы будете в курсе всех событий, которые творятся за спортивными кулисами. Ведь не всегда самые интересные события спортивного мира происходят на спортивной арене, поэтому только на нашем спортивном портале вы познаете некоторые тонкости спортивной жизни вне игры. Вы узнаете интересные исторические факты о спортивных происшествиях, личностях, федерациях, клубах и командах.
Для любителей азарта и острых спортивных ощущений у нас вы сможете найти прогнозы спортивных событий и почитать, как и где сделать ставки на спорт. Ведь иногда неплохо совместить полезное с приятным, а именно: насладится просмотром игры и при этом ещё и неплохо заработать. Поэтому именно на нашем спортивном портале вам будет интереснее вдвойне.
Следите за спортивной жизнью вместе с креативной командой спортивного портала prosto-sport.com. Будьте всегда в курсе самых свежих новостей футбола, новостей бокса, новостей тенниса, новостей хоккея, новостей баскетбола, новостей авто-мото, новостей волейбола, новостей гандбола, новостей Евро-2012 и многих других. С нами интересно (-_-)