Про сывороточный протеин

4 Фев 2014

proteinБелок молочной сыворотки — да или нет? В этой статье мы остановимся на особо важном вопросе — является ли сывороточный протеин необходимым? Поговорим мы и о том, как именно рекомендуется его принимать и когда вы должны принять его, чтобы получить максимальный результат. Постараемся объяснить преимущества и недостатки его использования.

Что такое сывороточный протеин? Белок молочной сыворотки является основным видом спортивного питания, которое используют культуристы, любители фитнеса и другие спортсмены для того, чтобы быстрее восстановить мышцы, стимулировать рост мышечной массы. Прием белковых смесей помогает достичь рекомендуемой нормы белка для человека, который занимается спортом.

Норма потребления зависит от веса человека. Возьмите свой вес и умножайте его на 2. Такое количество белка необходимо получать культуристу каждый день. Например, если ваш вес всего 65 кг, то Вам нужно будет получать 130 грамм белка каждый день, чтобы добиться эффективного роста и восстановления мышц.

Как выбрать сывороточный белок?

Есть 3 основных типа белка молочной сыворотки: изолят, концентрат и гидролизат. Многие производители выпускают их смесь. Считается, что высоким качеством при умеренной цене отличается изолят сывороточного протеина PVL Iso Gold. Попробуйте выбрать лучший продукт с самым низким содержанием жира, углеводов и лактозы. Но если помимо белка вы хотите получить еще и калории, то используйте гейнеры. Никогда не покупайте сывороточный протеин на развес.

Основные преимущества:

  • Время переваривания протеина молочной сыворотки гораздо меньше, чем у мяса.
  • Это отличный источник пищевого белка, который не надо готовить.
  • Он помогает телу синтезировать глутатион, а это хорошо для здоровья ммунной системы.
  • Низкое содержание калорий. Вы сможете потерять жир.
  • Много различных вкусов: шоколад, ваниль, банан, кокос, клубника кофе, малина, карамель и так далее.

Недостатки сывороточного белка.

  • Не всегда хорошо усваивается (многие люди не переносят молочных продуктов)
  • Не может на 100% заменить «обычные» продукты питания, так как не содержит некоторых важных витаминов и минералов

Как и когда принимать сывороточный протеин?

Вы можете принимать порцию сывороточного протеин тогда, когда вы хотите, но есть некоторые хитрости. Некоторые исследования говорят, что надо принимать ваш коктейль в течение 30 минут сразу после тренировки. Это поможет вашим мышцам восстанавливаться быстрее. Рекомендуется принимать сывороточный протеин утром, чтобы «перезапустить» рост мышц.

Выводы

Почему люди принимают сывороточный протеин? Как уже было сказано выше , он является хорошим средством для восстановления мышц и роста сухой мышечной массы. Некоторые атлеты не могут легко достичь рекомендуемой суточной нормы белка. В этой связи, они должны принимать дополнительную пищевую добавку с качественным белком. Именно это и помогает спортсмену достичь требуемого количества граммов белка.




Футбол


В данном разделе вы найдете самые свежие новости футбольного мира. Новости украинского футбола, а также футбольная жизнь европейского и мирового уровня ждут ваших комментариев. Самые интереснейшие факты футбольных баталий ждут вас в этой рубрике. Также вы узнаете много интересного из личной жизни футболистов и футбольных тренеров.
Анонсы и прогнозы топовых матчей и не только. Интереснейшие факты мира футбола, как на поле, так и вне игры. Только в этом разделе представлены самые жаркие футбольные сенсации. Только у нас самые свежие новости Евро-2012 и новости украинского футбола. Самые курьезные факты из жизни персон футбольного мира. Также благодаря видео обзорам и видео репортажам вы можете смотреть новости футбола прямо у нас на сайте.
У нас вы найдете: новости футбола Испании, новости мирового футбола, новости английского футбола, последние трансферные новости футбола. Также только в этой рубрике вы найдете последние новости футбола в России, новости футбола Анжи, новости футбола Италии, новости футбола Зенит, новости спорта футбол Украина, белорусские новости футбола, и многое другое.
Только для наших посетителей мы приготовили свежие новости футбола Динамо Киев, трансферные новости футбола Украины, новости европейского футбола, Самые свежие новости футбола ждут вас. Продажные и договорные матчи, начало и конец футбольной карьеры, футбольные скандалы и раздоры – все это и многое другое вы найдете в разделе «Футбол».

Вместе со спортивными новостями, только вместе с нами вы будете в курсе всех событий, которые творятся за спортивными кулисами. Ведь не всегда самые интересные события спортивного мира происходят на спортивной арене, поэтому только на нашем спортивном портале вы познаете некоторые тонкости спортивной жизни вне игры.
Для любителей азарта и острых спортивных ощущений у нас вы сможете найти прогнозы спортивных событий и почитать, как и где сделать ставки на спорт. Ведь иногда неплохо совместить полезное с приятным, а именно: насладится просмотром игры и при этом ещё и неплохо заработать. Поэтому именно на нашем спортивном портале вам будет интереснее вдвойне.
Следите за спортивной жизнью вместе с креативной командой спортивного портала prosto-sport.com. Будьте всегда в курсе самых свежих новостей футбола, новостей бокса, новостей тенниса, новостей хоккея, новостей баскетбола, новостей авто-мото, новостей волейбола, новостей гандбола, новостей Евро-2012 и многих других. С нами интересно (-_-)