Значение белков и белковой пищи при занятиях спортом

21 Июл 2014

Питание при занятиях спортом, очень важный элемент для улучшения физической формы. Наверняка каждый человек слышал про сбалансированное питание, основой которого служит получение вместе с продуктами питания определенного количества белковых продуктов, растительных и животных жиров, различных углеводов. В данной статье речь пойдет про употребление в пищу белка, белковый обмен в целом, и как он влияет на физическое развитие, а именно рост мышц.

С анатомической точки зрения число мышечных волокон в мускуле не изменяется. Улучшенная сократительная сила, а так же объем мышц, что в основном и является целью занятиями спорта, напрямую зависит от поступления и содержания в поперечно полосатой мускулатуре актина и миозина. Для построения данных белков требуется до 2000 – 3000 различных аминокислот, при этом для адекватного синтеза молекул данных белков используются практически все аминокислоты как заменимые так и не заменимые.

Естественно, что для правильного получения всех аминокислот, требуется особое правильное питание. При активных тренировках в течение дня мужчина должен получать до 2 грамм белка. Учитывая то, что даже в мясных продуктах содержание белка около 20-30%, то и употреблять в пищу надо достаточно большое количество различных белковых продуктов, на один прием пищи это 150 – 200 грамм насыщенной белковой пищи. В течение дня так же важно распределять белковые продукты на более легкие и те, что усваиваются достаточно тяжело. То есть такие продукты как яйца, мясо птицы, рыба, вареные колбасы, творог, лучше употреблять в пищу в первую половину дня. Их усвоение, не несет в себе особых энергетических затрат. Относительно тяжелые белковые продукты лучше использовать при приемах пищи во второй половине дня, к ним относятся: мясо животных, бобовые, сырокопченые колбасы, жирные сорта рыбы. Советы по более четкому распределению питания относительно приемов пищи достаточно абсурдны, так как все они рассчитываются на основе индивидуальных данных человека, в зависимости от уровня его физической подготовки и других анатомических данных. Лучше всего такими расчетами занимаются спортивные диетологи.

Есть и другой выход в правильном получении нужного количества белка это препараты аминокислот, это поможет сбалансировано и точно употреблять количество белка нужного именно для вас, без особых расчетов и составлений сложных диет. Заказать витаминно-минеральные комплексы можно в интернет-магазине sport-mutrition.by. Конечно, существуют противники подобных веществ, по этому нужно отметить, что препараты аминокислот опасности для организма и здоровья человека не представляют. По своей сути это именно строительный материал для материи нашей мышечной системы, который усваивается без особых нагрузок, для нашей пищеварительной системы. Более того, данные препараты успешно используются в педиатрической врачебной практике, при лечении атрофических заболеваний у детей.




Футбол


В данном разделе вы найдете самые свежие новости футбольного мира. Новости украинского футбола, а также футбольная жизнь европейского и мирового уровня ждут ваших комментариев. Самые интереснейшие факты футбольных баталий ждут вас в этой рубрике. Также вы узнаете много интересного из личной жизни футболистов и футбольных тренеров.
Анонсы и прогнозы топовых матчей и не только. Интереснейшие факты мира футбола, как на поле, так и вне игры. Только в этом разделе представлены самые жаркие футбольные сенсации. Только у нас самые свежие новости Евро-2012 и новости украинского футбола. Самые курьезные факты из жизни персон футбольного мира. Также благодаря видео обзорам и видео репортажам вы можете смотреть новости футбола прямо у нас на сайте.
У нас вы найдете: новости футбола Испании, новости мирового футбола, новости английского футбола, последние трансферные новости футбола. Также только в этой рубрике вы найдете последние новости футбола в России, новости футбола Анжи, новости футбола Италии, новости футбола Зенит, новости спорта футбол Украина, белорусские новости футбола, и многое другое.
Только для наших посетителей мы приготовили свежие новости футбола Динамо Киев, трансферные новости футбола Украины, новости европейского футбола, Самые свежие новости футбола ждут вас. Продажные и договорные матчи, начало и конец футбольной карьеры, футбольные скандалы и раздоры – все это и многое другое вы найдете в разделе «Футбол».

Вместе со спортивными новостями, только вместе с нами вы будете в курсе всех событий, которые творятся за спортивными кулисами. Ведь не всегда самые интересные события спортивного мира происходят на спортивной арене, поэтому только на нашем спортивном портале вы познаете некоторые тонкости спортивной жизни вне игры.
Для любителей азарта и острых спортивных ощущений у нас вы сможете найти прогнозы спортивных событий и почитать, как и где сделать ставки на спорт. Ведь иногда неплохо совместить полезное с приятным, а именно: насладится просмотром игры и при этом ещё и неплохо заработать. Поэтому именно на нашем спортивном портале вам будет интереснее вдвойне.
Следите за спортивной жизнью вместе с креативной командой спортивного портала prosto-sport.com. Будьте всегда в курсе самых свежих новостей футбола, новостей бокса, новостей тенниса, новостей хоккея, новостей баскетбола, новостей авто-мото, новостей волейбола, новостей гандбола, новостей Евро-2012 и многих других. С нами интересно (-_-)